Креатин моногидрат

Креатин моногидрат, который на этикетках часто называют «creatine monohydrate», — одна из самых распространённых форм креатина. В Fitsport вы найдёте моногидрат в порошке, капсулах, таблетках, а также продукты со вкусом. Сравнивайте точное количество креатина в порции, весь состав, размер упаковки и цену. Поскольку одна и та же форма креатина выпускается по-разному, выбор зависит и от ваших привычек приёма.

Чем креатин моногидрат отличается от креатина?

Креатин — это вещество, а моногидрат — одна из его форм. Поэтому, выбирая креатин моногидрат, вы выбираете и креатин. Если хотите сравнить другие формы или смеси, просмотрите общую категорию креатина. На этой странице можно выбрать именно продукты с моногидратом.

Креатин повышает физическую работоспособность при выполнении повторяющихся кратковременных упражнений высокой интенсивности. Положительный эффект достигается при ежедневном потреблении 3 г креатина; это утверждение относится к взрослым, выполняющим упражнения высокой интенсивности. Это не обещание результата в каком-либо виде спорта и не добавка, которая заменит тренировки.

Порошок, капсулы или таблетки?

Прежде всего выбирайте форму, которую вам будет удобно принимать согласно этикетке:

• Порошок креатина моногидрата можно смешать с указанной производителем жидкостью. Более простой состав удобен, если вам нужен только моногидрат без вкусовых добавок.
• Капсулы легко брать с собой. Сравните, сколько капсул составляет порцию, ведь в одной капсуле не обязательно содержится всё выделенное на этикетке количество.
• Таблетки, в том числе жевательные, дают возможность выбрать другой способ приёма. Проверьте подсластители, вкус и количество таблеток в одной порции.

В категории можно сравнить капсулы Amix Creatine Monohydrate, порошок моногидрата Nano Supps и таблетки XXL Nutrition Creatine Chewables. Форма сама по себе не даёт оснований утверждать, что один продукт обеспечит лучший спортивный результат.

Микронизированный креатин моногидрат и продукты со вкусом

Микронизированный креатин моногидрат — это моногидрат с более мелкими частицами. Это физическое свойство продукта, важное для смешивания и удобства приёма. Само по себе оно не подтверждает большей дозы креатина или лучшего действия по сравнению с таким же количеством другого моногидрата.

При выборе продукта со вкусом важен весь список ингредиентов. Часть массы порошка могут составлять ароматизаторы, подсластители или другие добавки, поэтому порция порошка и количество креатина не обязательно совпадают. В ассортименте есть и продукты с кофеином — их оценивайте отдельно, особенно если вы уже принимаете предтренировочный комплекс или другие источники кофеина.

Если на этикетке указан знак Creapure, проверяйте информацию о сырье именно этого продукта. Не каждый моногидрат — это Creapure. Этот знак и надпись «микронизированный» обозначают разные характеристики продукта, поэтому их не стоит считать синонимами.

Как читать порцию и указания по применению?

Начните с двух отдельных чисел: размера порции и количества вещества в ней. На этикетке может быть указан креатин моногидрат, а рядом — получаемый из него креатин. Не путайте эти записи, оценивая состав конкретного продукта.

Например, в таблице продукта Amix Creatine Monohydrate 220 капс. указана порция из 4 капсул и 3000 мг креатина моногидрата. Таким образом, выделенное количество — это не количество в одной капсуле. Это пример конкретной этикетки, а не общая доза для любого моногидрата.

Соблюдайте указания выбранного продукта. Порошок отмеряйте по этикетке, а не мерной ложкой от другой добавки. Если вы принимаете смесь, проверьте и порцию других её ингредиентов. Пищевые добавки не заменяют разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

От чего зависит цена креатина моногидрата?

Цена креатина моногидрата зависит от размера упаковки, количества порций, сырья и дополнительных ингредиентов. Порошок чистого моногидрата удобно сравнивать по одинаковому весу, однако общий вес продукта со вкусом не показывает количество одного только моногидрата.

Для капсул и таблеток рассчитайте стоимость порции. Например, в упаковке из 220 капсул при порции из 4 капсул по этикетке — 55 порций. Разделив цену упаковки на 55, вы сможете сравнить её со стоимостью порции других продуктов. При расчёте не меняйте указанную производителем порцию.

В Fitsport можно сравнить креатин моногидрат онлайн, выбрать упаковку и удобный способ приёма. Если непонятно, что означают цифры в таблице состава, наша команда поможет их сравнить.