Aminoskābes

Aminoskābes

Aminoskābes, iespējams, ir vissvarīgākā uztura bagātinātāju grupa sportistiem. Aminoskābju trūkums palēnina olbaltumvielu sintēzi, pasliktina atveseļošanos pēc treniņa, un tajā pašā laikā netiek sasniegti vēlamie rezultāti.
Aminoskābes ir ārkārtīgi svarīgas gan muskuļu masas veidošanai, gan svara zaudēšanai, gan spēka un izturības palielināšanai.

BCAA (sazarotās ķēdes aminoskābes)

BCAA (Sazarotās ķēdes aminoskābes) ir leicīns, izoleicīns un valīns. Šīs aminoskābes ir neaizstājamas, tas ir, organisms nevar tās ražot pats.

BCAA priekšrocības:

• Veicina olbaltumvielu sintēzi un muskuļu atjaunošanos pēc treniņa.
• Palīdz samazināt muskuļu nogurumu un katabolismu intensīvas apmācības laikā.
• Var paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot fizisko sniegumu.

EAA (būtiskās aminoskābes)

EAA (Essential Amino Acids) satur visas 9 neaizvietojamās aminoskābes, kas nepieciešamas proteīnu sintēzei.

EAA priekšrocības:

• Nodrošina visaptverošu muskuļu atjaunošanos un augšanu.
• Ļoti svarīgi, vingrojot tukšā dūšā vai ievērojot diētu ar zemu olbaltumvielu saturu.
• Palīdz uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli un atveseļošanos.

Sarežģītas aminoskābes

Kompleksie uztura bagātinātāji sastāv no dažādām aminoskābēm, gan neaizvietojamām, gan neaizvietojamām.

Sarežģītu aminoskābju priekšrocības:

• Lieliski piemērots vispārējai ķermeņa atveseļošanai pēc fiziskas slodzes.
• Papildina trūkstošās aminoskābes, īpaši, ja to uzturā nepietiek.
• Veicina imūnsistēmas darbību un vispārējo veselību.

Glutamīns

Glutamīns ir visizplatītākā aminoskābe organismā, un tā ir svarīga imūnsistēmai un zarnu veselībai.

Glutamīna priekšrocības:

• Veicina muskuļu atjaunošanos un samazina iekaisumu pēc treniņa.
• Palīdz stiprināt imunitāti.
• Noder zarnu veselībai, īpaši intensīvas fiziskas slodzes laikā.

Arginīns / AAKG Arginīns

AAKG (alfa-ketoglutarāts) palīdz uzlabot asinsriti un palielināt slāpekļa oksīda daudzumu organismā.

Arginīna priekšrocības:

• Uzlabo asins plūsmu muskuļos, kas palīdz intensīvāk trenēties.
• Veicina skābekļa un barības vielu piegādi muskuļiem.
• Treniņa laikā var palielināt muskuļu "sūkni".

Citrulīns

Citrulīns ir aminoskābe, kas palīdz mazināt nogurumu un uzlabo izturību.

Citrulīna priekšrocības:

• Palielina asins plūsmu un uzlabo skābekļa piegādi muskuļiem.
• Samazina pienskābes uzkrāšanos un nogurumu treniņa laikā.
• Uzlabo izturību un spēku.

Beta alanīns

Beta alanīns palīdz ražot karnozīnu – vielu, kas samazina muskuļu skābumu slodzes laikā.

Beta alanīna priekšrocības:

• Samazina muskuļu nogurumu un palielina izturību.
• Uzlabo veiktspēju īslaicīgas intensīvas fiziskās slodzes laikā.
• Veicina vispārējo treniņu efektivitāti.

Pareizo aminoskābju izvēle saviem mērķiem nodrošinās labākus sportiskos rezultātus, ātrāku atveseļošanos un labāku pašsajūtu!