Kalcijs

Kalcija uztura bagātinātājos var būt tikai kalcijs vai tā kombinācija ar magniju, cinku, D vitamīnu un citām vielām. fitsports.lv atradīsiet kalcija kapsulas un minerālvielu kompleksus tabletēs. Salīdziniet paša kalcija daudzumu devā, tā savienojumu un jau lietoto uztura bagātinātāju sastāvu. Tā izvēli noteiks sastāvs un vajadzība, nevis tikai iepakojuma lielums.

Kalcija ieguvumi kauliem, zobiem un muskuļu darbībai

Kalcijs ir vajadzīgs normālu kaulu un zobu uzturēšanai. Tas arī veicina normālu muskuļu darbību un normālu neirotransmisiju. Tās ir ikdienas organisma funkcijas, nevis tikai sportojošu cilvēku vajadzība.

Kalciju uzņemam arī ar pārtiku: piena produktiem, ar kalciju bagātinātiem dzērieniem un citiem to saturošiem produktiem. Uztura papildināšanu ir vērts vērtēt pēc tā, kā uzturā trūkst. Piemēram, augu dzērienam ir lielāka nozīme kalcija uzņemšanā tad, ja tas ir bagātināts ar kalciju; to pārbaudiet marķējumā.

Uztura bagātinātājs pats par sevi neaizsargā pret visām kaulu vai zobu slimībām un neaizstāj to ārstēšanu. Ja ir konstatēti veselības traucējumi, kalcija nepieciešamību vērtējiet kopā ar veselības aprūpes speciālistu.

Kalcija citrāts un citi savienojumi

Kalcija citrāts un kalcija karbonāts ir dažādi savienojumi. To lietošanas nosacījumi var atšķirties: karbonātu parasti lieto kopā ar ēdienu, bet citrāts ir mazāk atkarīgs no kuņģa skābuma. Visos gadījumos vadieties pēc konkrētā produkta etiķetes.

Kategorijā varat salīdzināt MaxxWin Calcium Chelated, kura sastāvā norādīts kalcija citrāts. Uzraksts „helāts“ produkta nosaukumā vēl nepasaka, kāds tieši kalcija savienojums izmantots. Atbildi atradīsiet sastāvdaļu sarakstā.

Savienojuma nosaukums vien nav pietiekams izvēles kritērijs. Svarīgs ir arī paša kalcija daudzums, papildu sastāvdaļas un devas lielums. Lielākais savienojuma masas skaitlis nenozīmē, ka saņemsiet tikpat daudz tīra kalcija.

Kā saprast kalcija daudzumu devā?

Sastāva tabulā nošķiriet savienojuma un kalcija daudzumu. Piemēram, MaxxWin Calcium Chelated trīs kapsulu devā norādīti 1524 mg kalcija citrāta, no kura iegūst 320 mg kalcija. Šim produktam norādīti 40 % RUV. Tātad ne 1524 mg, ne 320 mg nav vienas kapsulas kalcija daudzums.

RUV – references uzņemšanas vērtība, ko izmanto marķējumā. Tā nav individuāls ārsta ieteikums un neparāda, cik daudz papildus jāuzņem, neizvērtējot uzturu. Salīdzinot produktus, skatieties kalcija daudzumu ražotāja ieteiktajā devā.

Kalcijs, magnijs un cinks vai kombinācija ar D vitamīnu?

Komplekss ir ērts, ja vajag vairākas tā sastāvdaļas. Ja vēlaties papildināt tikai kalcija daudzumu, papildu minerālvielas ne vienmēr ir priekšrocība. Kategorijā varat salīdzināt:

• Kalcija kapsulas, ja meklējat vienkāršāka sastāva produktu.
• Kalcija, magnija un cinka kompleksus, piemēram, Amix Nutrition Ca+Mg+Zn.
• Kombināciju ar D vitamīnu, piemēram, Amix Super Vitamin D3 with Calcium.
• Vairāku minerālvielu un D3 vitamīna formulu, piemēram, Raw Powders Kalcijs + Magnijs + Cinks + D3.

D vitamīns veicina normālu kalcija uzsūkšanos un izmantošanu. Ja to jau lietojat atsevišķi, pirms jauna kompleksa izvēles saskaitiet kopējo daudzumu. Tas attiecas arī uz magniju un cinku. Atsevišķus produktus varat meklēt D vitamīna un magnija kategorijās.

Kalcija lietošana un kombinēšana

Ievērojiet izvēlētā uztura bagātinātāja lietošanas norādījumus. Kalcija daudzums pārtikā un uztura bagātinātājos jāvērtē kopā; vispārīgie uztura ieteikumi nav norādījums visu daudzumu uzņemt kapsulās. Ja deva paredzēta vairākām reizēm, nemainiet to uz vienreizēju tikai ērtības dēļ.

Kalcija uztura bagātinātājus ir svarīgi saskaņot ar zālēm. Tie var traucēt, piemēram, levotiroksīna vai dažu antibiotiku uzsūkšanos. Ārsts vai farmaceits palīdzēs noteikt piemērotu starplaiku. To precizējiet arī tad, ja kalcijs ir tikai viena lielāka kompleksa daļa.

No kā atkarīga kalcija preparātu cena?

Kalcija cena ir atkarīga no savienojuma, daudzuma devā, iepakojuma lieluma un citām vielām. Salīdziniet līdzīgas nozīmes produktus, pēc tam aprēķiniet devas cenu. Piemēram, minētajā MaxxWin iepakojumā ir 120 kapsulas jeb 40 trīs kapsulu devas. Iepakojuma cenu izdalot ar 40, iegūsiet vienas devas cenu.

fitsports.lv varat salīdzināt kalcija uztura bagātinātājus internetā un izvēlēties ērtu formu. Ja vajag palīdzību etiķetes izpratnē vai kompleksu salīdzināšanā, sazinieties ar mūsu komandu. Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.