A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas organismam nepieciešams normālas redzes, imūnsistēmas, kā arī ādas un gļotādu stāvokļa uzturēšanai. fitsports.lv atradīsiet A vitamīna uztura bagātinātājus un kompleksus, kuros tas apvienots ar citām vielām. Tā kā A vitamīns uzkrājas organismā, lielāks daudzums pats par sevi nav labāka izvēle.
A vitamīns palīdz uzturēt normālu redzi, veicina normālu imūnsistēmas darbību, palīdz uzturēt normālu ādu un gļotādas un veicina normālu dzelzs vielmaiņu. Šīs funkcijas ir vispārīgas vitamīna īpašības, nevis solījums, ka konkrēts uztura bagātinātājs atrisinās redzes, ādas vai imunitātes problēmas.
Retinols un beta karotīns – ar ko tie atšķiras?
Uztura bagātinātājos A vitamīns var būt jau aktīvā retinola formā vai kā provitamīns A, piemēram, beta karotīns. Etiķetē meklējiet ne tikai sastāvdaļas nosaukumu, bet arī reālo A vitamīna daudzumu vienā ieteicamajā devā.
Ja A vitamīns ir multivitamīnu vai citu kompleksu sastāvā, kopējā dienas daudzumā ieskaitiet arī šos produktus. Taukos šķīstošie vitamīni nav īstā vieta principam „jo vairāk, jo labāk“.
Kā izvēlēties A vitamīna uztura bagātinātāju?
Salīdziniet A vitamīna formu, daudzumu vienā devā, citas formulas sastāvdaļas un devu skaitu iepakojumā. Ja jau lietojat multivitamīnus, vispirms pārbaudiet, vai tajos nav A vitamīna.
A vitamīna produkti var būt kapsulās vai saliktos vitamīnu kompleksos. Dažādus produktus nevērtējiet tikai pēc kapsulā norādītā skaitļa – svarīgi, kādās mērvienībās daudzums norādīts un kāda ir ražotāja ieteiktā deva.
A vitamīna lietošana un drošums
Vadieties pēc ražotāja etiķetes un nepārsniedziet ieteicamo dienas devu. Lielākas jau izveidotā (preformētā) A vitamīna devas var būt nepiemērotas, īpaši ilgstoši lietojot. Grūtniecības laikā A vitamīna uztura bagātinātāju izvēle obligāti jāapspriež ar ārstu, jo pārāk liels retinola daudzums var kaitēt auglim.
Ja lietojat zāles vai citus taukos šķīstošo vitamīnu uztura bagātinātājus, kopējo daudzumu un saderību apspriediet ar ārstu vai farmaceitu.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Ar ko A vitamīns atšķiras no beta karotīna?
Beta karotīns ir provitamīns A, ko organisms var pārvērst A vitamīnā. Retinols ir jau aktīvā A vitamīna forma. Tā nav viena un tā pati sastāvdaļa, lai gan abas var būt A vitamīna avoti.
2. Vai A vitamīns uzlabo redzi?
A vitamīns palīdz uzturēt normālu redzi, taču uztura bagātinātājs nav acu slimību ārstēšana. Ja redze pasliktinās, cēlonis jāizvērtē kopā ar speciālistu.
3. Vai A vitamīnu var lietot kopā ar multivitamīniem?
Pirms produktu kombinēšanas pārbaudiet to etiķetes. A vitamīns bieži jau ir multivitamīnos, tāpēc kopējais daudzums var dublēties.
4. Vai A vitamīns ir piemērots grūtniecības laikā?
Grūtniecības laikā A vitamīna, īpaši retinola formas, uztura bagātinātājus vajadzētu lietot tikai pēc saskaņošanas ar ārstu. Patstāvīgi palielināt devas nevajadzētu.
5. Kad lietot A vitamīnu?
Lietošanas laiku un veidu izvēlieties pēc konkrētā produkta etiķetes. Tā kā A vitamīns šķīst taukos, dažu produktu ražotāji iesaka to lietot kopā ar ēdienu.
A vitamīns internetā
fitsports.lv A vitamīna uztura bagātinātājus varat salīdzināt pēc formas, daudzuma devā un sastāva. Ja jau lietojat vitamīnu kompleksu, pirms atsevišķa A vitamīna iegādes pārbaudiet, cik daudz to saņemat no esošajiem produktiem.
