Glutamīns (L-glutamīns)

Glutamīns ir aminoskābe, kuras organismā dabiski ir daudz. fitsports.lv atradīsiet L-glutamīna pulveri un kapsulas. Produkti var izskatīties līdzīgi, tāpēc praktiskāk tos salīdzināt pēc glutamīna daudzuma vienā devā, devu skaita un lietošanas formas.

Kas ir L-glutamīns?

Glutamīns ir aminoskābe, ko organisms var sintezēt pats un ko uzņemam ar olbaltumvielām bagātu pārtiku. Uztura bagātinātājos visbiežāk izmanto L-glutamīnu. To nevajadzētu jaukt ar glutamātu vai GABA – tās ir dažādas vielas.

Glutamīna pulveris vai kapsulas?

Pulveris ir ērts, ja vēlaties glutamīnu iemaisīt ūdenī vai citā ražotāja norādītā dzērienā. Kapsulas ir vienkāršāk paņemt līdzi ceļojumā, taču vienu devu var veidot vairākas kapsulas.

fitsports.lv sortimentā ir, piemēram, „Amix Nutrition Glutamine 1000 g“, „Amix Nutrition Glutamine 300 g“ un „Amix Nutrition Glutamine 120 kaps.“. Iepakojuma lielums atšķiras, tāpēc cenu ir vērts vērtēt ne tikai par iepakojumu, bet arī par vienādu glutamīna daudzumu.

Kā izvēlēties glutamīna uztura bagātinātāju?

Ja meklējat vienkārša sastāva produktu, pārbaudiet, vai galvenā sastāvdaļa ir L-glutamīns un vai formulā nav papildu vielu, kas jums nav vajadzīgas. Pēc tam salīdziniet glutamīna daudzumu devā un to, cik šādu devu ir iepakojumā.

Produktos ar garšu vai kompleksos produktos var būt saldinātāji, aromatizētāji vai citas sastāvdaļas. Tas pats par sevi nav slikti, taču tos vajadzētu salīdzināt kā atšķirīga sastāva produktus.

Glutamīna ieguvumi un pierādījumu robežas

Glutamīns organismā piedalās daudzos procesos, taču sporta uztura bagātinātāju mārketingā tā iedarbība nereti tiek pasniegta plašāk, nekā ļauj pierādījumi. Tāpēc kategorijas lapā mēs nesolām, ka glutamīna uztura bagātinātājs pats par sevi palielinās muskuļu masu, paātrinās atjaunošanos vai izārstēs zarnu problēmas.

Kategorijas tekstā apkopota izvēlei svarīgākā informācija.

Glutamīna lietošana

Vadieties pēc konkrētā produkta ražotāja norādījumiem. Pulvera mērkarotes un kapsulu devas var atšķirties, tāpēc viena produkta devu nevajadzētu automātiski attiecināt uz citu.

Ja lietojat zāles, jums ir veselības traucējumi, esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti, par glutamīna uztura bagātinātāju lietošanu konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.