B grupas vitamīni ir vairāki dažādi ūdenī šķīstoši vitamīni, kas organismā veic atšķirīgas funkcijas. fitsports.lv atradīsiet gan B vitamīnu kompleksus, gan produktus ar atsevišķām B grupas vielām. Salīdzinot uztura bagātinātājus, skatieties ne tikai uz uzrakstu „B-complex“, bet arī uz konkrēto vitamīnu daudzumu vienā ieteicamajā devā.
Kas pieder pie B grupas vitamīniem?
B grupai cita starpā pieskaita B1 vitamīnu (tiamīnu), B2 (riboflavīnu), B3 (niacīnu), B5 (pantotēnskābi), B6, B7 (biotīnu), B9 (folskābi jeb folātus) un B12. Tie nav viena viela, tāpēc dažādu produktu formulas var būtiski atšķirties.
Daļa B grupas vitamīnu veicina normālu enerģijas vielmaiņu, nervu sistēmas darbību vai noguruma mazināšanu, taču tas nenozīmē, ka lielāka deva automātiski sniegs vairāk enerģijas. Uztura bagātinātājs, pirmkārt, papildina uzturu, nevis aizstāj miegu, pārtiku vai ārstēšanu.
B vitamīnu komplekss vai atsevišķs B vitamīns?
B vitamīnu komplekss ir ērts, ja vēlaties vairākus B grupas vitamīnus vienā produktā. Ja meklējat konkrētu vielu, ir vērts izvēlēties produktu, kura etiķetē skaidri norādīts tieši tās daudzums. Piemēram, atsevišķs B6 produkts un pilns B komplekss nav vienkārši divas vienas preces versijas – to sastāvs un nozīme atšķiras.
fitsports.lv sortimentā atradīsiet, piemēram, „Amix GreenDay B-Complex LIFE+ 60 kaps.“, „Amix GreenDay ProVegan IP-6 + B6 90 kaps.“ un „Amix Nutrition B-Complex + Vitamin C&E 90 kaps.“. Tās ir dažādas formulas, tāpēc salīdziniet nevis iepakojuma lielumu, bet visu sastāvu un ražotāja norādīto devu.
Kā salīdzināt B grupas vitamīnu uztura bagātinātājus?
Vispirms apskatiet, cik un kādi B grupas vitamīni ir vienā devā. Otrkārt, izvērtējiet, vai formulā ir citas vielas – piemēram, C vitamīns, E vitamīns vai minerālvielas. Treškārt, pārbaudiet, cik kapsulu vai tablešu veido vienu devu, jo vienību skaits iepakojumā vien neparāda, cik dienām tas pietiks.
Ja vienlaikus lietojat multivitamīnus, sporta uztura bagātinātāju kompleksu un atsevišķu B grupas produktu, sastāvs var dublēties. Tādā gadījumā kopējo daudzumu ir vērts saskaitīt no visiem lietotajiem uztura bagātinātājiem.
B grupas vitamīnu lietošana
Vienas universālas B grupas vitamīnu devas visiem produktiem nav. Vadieties pēc konkrētā ražotāja etiķetes un nepārsniedziet norādīto dienas devu. Ja produkta sastāvā ir vairāki vitamīni, devu vērtējiet pēc visas formulas, nevis pēc vienas izvēlētas vielas.
Ja lietojat zāles, esat stāvoklī, barojat bērnu ar krūti vai jums ir veselības traucējumi, individuālu uztura bagātinātāju lietošanu apspriediet ar ārstu vai farmaceitu. Iekšķīgi lietojamos uztura bagātinātājus nevajadzētu jaukt ar ārsta nozīmētiem injicējamiem vitamīniem.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kuri B grupas vitamīni ir labākie?
Piemērotākais variants ir atkarīgs no tā, vai meklējat visu kompleksu vai konkrētu vitamīnu, un no tā, kādus citus uztura bagātinātājus jau lietojat. Salīdziniet sastāvu, daudzumu vienā devā un lietošanas norādījumus.
2. Kad dzert B grupas vitamīnus?
Ievērojiet konkrētā produkta etiķeti. Ja ražotājs nenorāda konkrētu diennakts laiku, svarīgākais ir lietot tā, kā norādīts, un nepārsniegt ieteicamo devu.
3. Vai B grupas vitamīni dod enerģiju?
Daži B grupas vitamīni piedalās normālā enerģijas vielmaiņā, taču uztura bagātinātājs nav stimulators. Ja trūkuma nav, lielāks vitamīna daudzums negarantē lielāku enerģiskumu.
4. Vai var lietot vairākus B grupas uztura bagātinātājus kopā?
Tādā gadījumā vieni un tie paši vitamīni var dublēties. Pirms vairāku produktu kombinēšanas salīdziniet etiķetes un saskaitiet kopējo daudzumu.
5. Vai B grupas vitamīni var izraisīt blakusparādības?
Nepanesamība un nevēlamas reakcijas ir atkarīgas no konkrētās vielas, daudzuma un cilvēka veselības stāvokļa. Ja, lietojot uztura bagātinātāju, rodas neparasti simptomi, pārtrauciet to lietot un konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
B grupas vitamīni internetā
fitsports.lv varat salīdzināt B grupas vitamīnu kompleksus un atsevišķu vielu uztura bagātinātājus pēc sastāva, devas lieluma un cenas. Ja šaubāties starp vairākiem produktiem, salīdziniet konkrētos daudzumus etiķetē, nevis tikai nosaukumu vai kapsulu skaitu.
_front-200x200_3.png "Raw Powders Optimal B Complex 60 kaps.")
-228x228_3.png "Neapstrādāti niacīna (B3 vitamīna) pulveri 60 kapsulas.")
_front-228x228_3.png "Raw Powders Optimal B Complex 60 kaps.")
