Vitamīni matiem, nagiem un ādai var būt vienas vielas bagātinātāji vai vairāku vitamīnu, minerālvielu un citu sastāvdaļu kompleksi. Vispirms izlemiet, ko meklējat: biotīnu, cinku, selēnu, kolagēnu vai vairākas vielas vienā produktā. fitsports.lv atradīsiet kapsulas, tabletes un kolagēna pulveri, ko var salīdzināt pēc sastāva, daudzuma porcijā un lietošanas ērtuma.
Kādas vielas izvēlēties matiem, nagiem un ādai?
Bagātinātāja nosaukums vēl neliecina, ar ko tas atšķiras no citiem. Sastāva tabula parāda, kādas vielas un cik daudz saņemsiet. Izvēloties vitamīnus ādai vai bagātinātājus matiem, vērts saprast atsevišķu sastāvdaļu nozīmi:
- Biotīns jeb B7 vitamīns palīdz uzturēt normālu matu un ādas stāvokli.
- Cinks palīdz uzturēt normālu matu, nagu un ādas stāvokli.
- Selēns palīdz uzturēt normālu matu un nagu stāvokli.
- C vitamīns veicina normālu kolagēna veidošanos, kas nepieciešama normālai ādas darbībai.
Šīm vielām nav obligāti jābūt katrā produktā vienlaikus. Vienas vielas bagātinātāju vieglāk kombinēt, ja precīzi zināt, ar ko vēlaties papildināt uzturu. Komplekss ir ērts, ja jums vajadzīgas vairākas tā sastāvdaļas. Svarīgi, lai tās nedublētos ar jau lietotajiem bagātinātājiem.
Matu vitamīni: biotīns, cinks vai komplekss?
Klāstā ir atsevišķi biotīna, cinka un selēna bagātinātāji, kā arī matiem, nagiem un ādai paredzēti kompleksi. Piemēram, Raw Powders Vitamin B7 (Biotin) ļauj izvēlēties vienu vitamīnu, bet VpLab UltraVit Skin, Nails & Hair apvieno vairākas vielas vienā tabletē.
Ja meklējat vitamīnus matiem pret matu izkrišanu, vispirms svarīgs ir pats izkrišanas cēlonis. Uzturvielu trūkums var būt viens no tiem, taču ne katru matu izkrišanu atrisina bagātinātājs. Ja mati izkrīt pēkšņi, perēkļveidā vai ilgstoši, cēloni vērts noskaidrot kopā ar ārstu. Tā izvēle balstīsies uz jūsu vajadzībām, nevis tikai uz uzrakstu uz iepakojuma.
Vitamīni nagiem un ādai: skatieties konkrēto sastāvu
Bagātinātājos nagiem salīdziniet cinka un selēna daudzumu. Ādai paredzētos produktos var būt biotīns, C vitamīns, kolagēns vai hialuronskābe. Tā kā sastāvs atšķiras, vārds „skaistumam” vien nav pietiekams izvēles kritērijs.
Piemēram, VpLab UltraVit Skin, Nails & Hair vienā tabletē norādīti 600 mg kolagēna peptīdu, 40 mg C vitamīna, 7,5 mg cinka un 25 µg biotīna. Tas ir konkrēta kompleksa piemērs, nevis visiem paredzēts lietošanas ieteikums. Ja tam pievienosiet atsevišķu cinka vai biotīna bagātinātāju, daļa vielu atkārtosies.
Kolagēna pulveris vai kapsulas un tabletes?
Kolagēna pulveris ir ērts tiem, kuri vēlas bagātinātāju iemaisīt dzērienā. Kapsulām un tabletēm nav jāgatavo dzēriens, taču vienai porcijai var būt nepieciešamas vairākas. Salīdziniet nevis kopējo iepakojuma svaru, bet kolagēna daudzumu ieteicamajā porcijā.
Šajā kategorijā ir hidrolizēta jūras un liellopu kolagēna produkti. Zivju izcelsmes produktu sastāvu īpaši svarīgi pārbaudīt, ja jums ir alerģija pret zivīm. Dzīvnieku izcelsmes kolagēns nav piemērots vegāniskam uzturam. Ja vēlaties salīdzināt vairāk variantu, apskatiet kolagēna kategoriju; biotīnu vai minerālvielas izvēlieties atbilstoši atsevišķai vajadzībai.
Kā salīdzināt bagātinātājus un to cenu?
Pirms pirkuma pārskatiet dažus skaidrus kritērijus:
- Sastāvu. Vai vajadzīgs komplekss vai konkrēts vitamīns vai minerālviela?
- Daudzumu porcijā. Nejauciet vienas kapsulas daudzumu ar vairāku kapsulu dienas porciju.
- Mērvienības. Biotīns var būt norādīts mikrogramos (µg), kolagēns – miligramos vai gramos. 1000 µg ir 1 mg, bet 1000 mg – 1 g.
- Citas sastāvdaļas. Pārbaudiet alergēnus, kapsulas izcelsmi, garšu un saldinātājus, ja tie jums ir svarīgi.
- Lietošanas dienu skaitu. Tas ļauj salīdzināt iepakojumus, kuros atšķiras tablešu vai kapsulu daudzums.
Piemēram, 60 tablešu iepakojums, lietojot pa vienai, pietiktu 60 dienām, bet pa divām – 30 dienām. Iepakojuma cenu dalot ar lietošanas dienu skaitu, uzzināsiet dienas cenu. Šo aprēķinu piemērojiet atbilstoši konkrētā produkta norādījumiem, nemainot porciju pievilcīgākas cenas dēļ.
Vitamīni matiem, nagiem un ādai internetā
fitsports.lv varat salīdzināt vienas vielas bagātinātājus un kompleksus, izvēlēties ērtu formu un pasūtīt piegādi. Ja ir grūti izlemt, mūsu komanda palīdzēs izlasīt sastāvu un salīdzināt variantus. Ja meklējat konkrētu minerālvielu, vērts apskatīt cinka bagātinātājus, bet atsevišķu vitamīnu – C vitamīna kategoriju.
Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Izvēlieties to, kas nepieciešams jūsu uztura papildināšanai, un ievērojiet produkta etiķetē sniegtos norādījumus.
Biežāk uzdotie jautājumi
1. Kādi vitamīni matiem ir vislabākie?
Vispiemērotākie ir atkarīgi no jūsu vajadzībām un jau lietotajiem bagātinātājiem. Salīdziniet aktīvās vielas, to daudzumu porcijā un formu. Ne lielākā deva, ne garākais sastāvdaļu saraksts pats par sevi nenozīmē labāko izvēli.
2. Vai vitamīni matiem var apturēt matu izkrišanu?
Bagātinātājs nav universāls līdzeklis pret matu izkrišanu. Ja konstatēts konkrētas vielas trūkums, tās papildināšanu var saskaņot ar ārstu. Ja cēlonis ir cits, ar vitamīniem vien var nepietikt; īpaši svarīgi izvērtēt pēkšņu vai perēkļveida izkrišanu.
3. Cik ilgā laikā var novērtēt bagātinātāja piemērotību?
Viena termiņa visiem produktiem un cilvēkiem nav. Ievērojiet ražotāja lietošanas norādījumus un izvērtējiet, kāpēc izvēlējāties bagātinātāju. Solījumi par garantētu rezultātu nedēļas laikā nav uzticams izvēles kritērijs; ja problēma ieilgst, nemainiet vienu bagātinātāju pret citu, nenoskaidrojot cēloni.
4. Vai var vienlaikus lietot kompleksu un atsevišķu biotīnu vai cinku?
Vispirms saskaitiet kopējos daudzumus. Kompleksā šīs vielas jau var būt, tāpēc papildu kapsula ne vienmēr ir vajadzīga. Pārbaudiet arī multivitamīnu sastāvu; ja rodas šaubas par kopējo devu, konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu.
5. Vai šie bagātinātāji ir piemēroti arī vīriešiem?
Jā, daļa produktu ir piemēroti gan vīriešiem, gan sievietēm. Izlemiet pēc etiķetē norādītās mērķauditorijas, sastāva un savām vajadzībām, nevis tikai pēc iepakojuma dizaina. Noteiktai grupai īpaši paredzēta produkta piemērotību pārbaudiet atsevišķi.
6. Kad lietot bagātinātājus matiem, nagiem un ādai?
Viena laika visai kategorijai nav, jo produktu sastāvs atšķiras. Ievērojiet izvēlētā bagātinātāja norādījumus: dažus ieteicams lietot kopā ar ēdienu. Kombinējot vairākus produktus, pārbaudiet to lietošanas nosacījumus.
7. Vai pirms asins analīzēm jāpiemin biotīna lietošana?
Jā. Biotīns var izkropļot dažu laboratorisko izmeklējumu rezultātus. Pirms analīzēm pastāstiet ārstam vai laboratorijai, kādu bagātinātāju un kādā daudzumā lietojat. Vai nepieciešams pārtraukums un cik ilgs, jānorāda veselības aprūpes speciālistam atbilstoši konkrētajam izmeklējumam.
_front-200x200_3.png "Raw Powders Optimal B Complex 60 kaps.")
