Ašvaganda (Ashwagandha)

Ašvaganda (ashwagandha) tiek pārdota kapsulās, pulverī un kā kombinēto bagātinātāju sastāvdaļa. Produktus vislabāk salīdzināt pēc izmantotā ekstrakta, tā daudzuma ieteicamajā porcijā un etiķetē norādītās standartizācijas. fitsports.lv atradīsiet dažādu ražotāju ašvagandas bagātinātājus, kuru sastāvu varat salīdzināt pirms pirkuma.

Kas ir ašvaganda?

Ašvaganda ir augs Withania somnifera, ko tradicionāli izmanto ajūrvēdā. Bagātinātāju nosaukumos bieži sastopamais angļu uzraksts „ashwagandha” nozīmē to pašu augu. Tomēr dažādi tā preparāti nav vienādi: var atšķirties izmantotā auga daļa, ekstrakta ražošana, koncentrācija un citas sastāvdaļas.

Kāda ašvaganda ir vislabākā jūsu vajadzībām?

Vispirms skatieties nevis uz lielāko skaitli uz iepakojuma, bet uz to, ko tas raksturo. Ekstrakta daudzums miligramos, ekstrakcijas attiecība un standartizācijas procents ir dažādi dati.

• Daudzums porcijā. Pārbaudiet, vai miligrami norādīti vienai kapsulai vai ražotāja ieteiktajai vairāku kapsulu porcijai.
• Ekstrakcijas attiecība. Piemēram, 20:1 vai 40:1 raksturo attiecību pret sākotnējo augu izejvielu. Lielāka attiecība pati par sevi nepierāda spēcīgāku iedarbību.
• Standartizācija. Vitanolīdu vai vitanolīdu glikozīdu procents raksturo noteiktu savienojumu daudzumu. Salīdzinot jāsakrīt tam, kas tiek mērīts; dažādi norādīti procenti ne vienmēr ir tieši salīdzināmi.
• Viss sastāvs. Novērtējiet papildu augus, vitamīnus, minerālvielas, kapsulas apvalku un jums svarīgus alergēnus.

Klāstā atradīsiet ekstraktus ar nosaukumiem KSM-66® un Shoden®. Piemēram, Amix GreenDay ProVegan Ashwagandha KSM-66 ir viena no kapsulu izvēlēm, bet HSN Ashwagandha Shoden produkta aprakstā norādīts 40:1 ekstrakts un 35 % vitanolīdu glikozīdu. HSN sastāvā ir arī vitamīni un cinks. Šie piemēri palīdz saprast etiķešu atšķirības, taču neveido efektivitātes reitingu.

Ašvagandas kapsulas vai pulveris?

Ašvagandas kapsulas ir ērtas, ja vēlaties jau sadalītas porcijas un nevēlaties just pulvera garšu. Tomēr ieteicamo dienas daudzumu vienmēr pārbaudiet etiķetē: viena kapsula ne vienmēr ir visa porcija.

Ašvagandas pulveris, piemēram, Raw Powders Ashwagandha 100 g, jāmēra atbilstoši ražotāja norādījumiem. Pārbaudiet, vai tas ir auga pulveris vai ekstrakts – vienāda svara produktiem var būt atšķirīgs sastāvs. Pulveri nemēriet pēc cita ekstrakta lietošanas instrukcijas.

Ašvagandas ieguvumi: kas jāzina pirms pirkuma?

Interesējoties par ašvagandas ieguvumiem, bieži rodas jautājumi par miegu un stresu. Tas vien, ka produkts nosaukts par adaptogēnu vai satur pazīstama nosaukuma ekstraktu, negarantē konkrētu rezultātu. Pētījumu secinājumus nevar automātiski attiecināt uz katru pārdošanā esošo bagātinātāju: preparātu sastāvs un pētītie daudzumi atšķiras. Ja meklējat palīdzību ilgstoša bezmiega vai citu veselības traucējumu gadījumā, bagātinātājs nedrīkstētu aizstāt konsultāciju.

Ašvagandas lietošana un drošums

Ašvagandas lietošana atkarīga no izvēlētā produkta. Ievērojiet etiķetē norādīto porciju un lietošanas laiku. Ja izvēlaties vairākus bagātinātājus, salīdziniet visu to ieteicamās porcijas un sastāvu: ašvaganda var būt gan atsevišķā bagātinātājā, gan kompleksā. Pārbaudiet arī, vai neatkārtojas vitamīni, minerālvielas un citi augi. Dažādi produktu nosaukumi paši par sevi nenozīmē atšķirīgu sastāvu.

No ašvagandas vajadzētu izvairīties grūtniecības un zīdīšanas laikā. Ja jums ir vairogdziedzera vai autoimūnas slimības, lietojat zāles vai gatavojaties operācijai, obligāti nepieciešama ārsta konsultācija. Vairāk par ierobežojumiem – NCCIH informācijā par ašvagandu.

Uztura bagātinātājs nav zāles un neaizstāj daudzveidīgu, sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.

Ašvagandas (ashwagandha) cena un pirkšana internetā

Ašvagandas cena atkarīga no ekstrakta, tā daudzuma, papildu sastāvdaļām un iepakojuma lieluma. Salīdziniet, cik ražotāja ieteikto dienas porciju ir iepakojumā un cik maksā viena šāda porcija. Lētāka kapsula ne vienmēr nozīmē lētāku izvēli ar tādu pašu sastāvu.

Ašvagandas atsauksmes var sniegt informāciju par kapsulu izmēru, pulvera garšu vai iepakojumu. Tās neaizstāj sastāva izvērtēšanu un nepierāda ietekmi uz veselību.

fitsports.lv atradīsiet oriģinālus produktus tieši no ražotājiem, labas cenas, ātru piegādi un profesionālu konsultāciju par produktu izvēli. Apskatiet ašvagandas bagātinātājus, bet, ja šaubāties starp vairākiem variantiem, sazinieties ar mums – palīdzēsim saprast to sastāva atšķirības.